Средиземноморская и скандинавская диеты — две самые здоровые системы питания в мире. Обе основаны на цельных продуктах, но отличаются составом и происхождением.
Основные отличия
- Средиземноморская: оливковое масло, овощи, фрукты, рыба, вино.
- Скандинавская: рожь, овес, жирная рыба, ягоды, рапсовое масло.
Что выбрать?
Средиземноморская легче для южного рациона и более гибкая. Скандинавская лучше подходит для северных стран: она богата омега-3 и витамином D. Обе снижают риск болезней сердца. Выбирайте по вкусовым предпочтениям и доступности продуктов. Главное — придерживаться выбранной системы регулярно.