Здоровье зубов начинается с ежедневной гигиены. Кажется, что чистить зубы умеют все, но большинство делает это неправильно. Разбираем технику, которая защитит эмаль и дёсны, и типичные ошибки, которые приводят к кариесу и чувствительности.
Правильная техника чистки
Держите щётку под углом 45 градусов к линии дёсен и совершайте короткие «выметающие» движения от десны к краю зуба. Уделите каждой челюсти по 2–3 минуты, не забывая о внутренней стороне и жевательных поверхностях. Для межзубных промежутков используйте флосс или ирригатор, а в конце очистите язык специальным скребком.
Распространённые ошибки
- Горизонтальные пилящие движения — стирают эмаль и травмируют дёсны.
- Слишком сильный нажим — повреждает защитный слой зуба.
- Одна щётка на месяцы — меняйте её каждые 3 месяца или после болезни.
- Игнорирование языка — на нём скапливается до 80% бактерий.
- Слишком быстрая чистка — менее 2 минут не обеспечивает нужного очищения.
Правильная гигиена — это не только свежее дыхание, но и профилактика пульпита, пародонтита и кровоточивости дёсен. Начните с малого: скорректируйте технику сегодня, и уже через неделю вы заметите разницу.