Правильно подобранные матрас и подушка — залог здорового позвоночника и полноценного отдыха. Они расслабляют мышцы, улучшают кровообращение и предотвращают боли в спине.
Как выбрать матрас
Главный критерий — умеренная жесткость. Слишком мягкий матрас прогибается под весом тела, нарушая естественное положение позвоночника. Лучший выбор — ортопедические модели с независимыми пружинами или беспружинные из латекса и кокосовой койры.
- Для сна на спине — средняя жесткость.
- Для сна на боку — мягче, чтобы плечо не сдавливалось.
- Для сна на животе — жестче, чтобы не было прогиба в пояснице.
Как выбрать подушку
Подушка должна поддерживать шею, заполняя пространство между головой и плечом. Высота подушки зависит от позы сна. Анатомические подушки из мемори-пены или латекса идеально адаптируются к контурам тела.
- Для сна на спине — высота 8–10 см.
- Для сна на боку — 10–14 см, в зависимости от ширины плеч.
- Для сна на животе — тонкая подушка, до 6 см.
При выборе учитывайте свои привычки и состояние здоровья. При проблемах с позвоночником проконсультируйтесь с ортопедом. Качественные матрас и подушка — инвестиция в ваше здоровье на долгие годы.