Кожа рук и ногти ежедневно испытывают серьёзные нагрузки: трение о грифы, хлор в бассейне, антисептики. Без правильного ухода появляются сухость, заусенцы и ломкость ногтей.
Основные правила ухода
- Мойте руки мягким pH-нейтральным мылом.
- После каждого контакта с водой наносите увлажняющий крем.
- Перед тренировкой используйте защитный крем или тальк.
Защита от травм и сухости
Для работы с отягощениями обязательно надевайте перчатки или используйте магнезию — они снижают трение и предотвращают мозоли. После тренировки ополосните руки прохладной водой и нанесите восстанавливающий крем с пантенолом или керамидами.
Питание для ногтей
Красота ногтей начинается изнутри. Включите в рацион белок, Омега-3, биотин и витамин Е. Пейте достаточно воды — это улучшает эластичность кожи и ускоряет рост ногтей.
Регулярность — ключ к успеху
Раз в неделю делайте мягкий пилинг для рук, подпиливайте ногти и ухаживайте за кутикулой. Эти простые шаги сохранят здоровье и опрятный вид ваших рук.