Интенсивные тренировки — стресс для организма, который часто отражается на волосах. Пот, трение и нехватка витаминов провоцируют ломкость и выпадение. Важен правильный уход и питание.
Причины повреждений
- Трение об одежду и инвентарь
- Частое мытье и горячая сушка
- Дефицит железа, цинка и витаминов группы B
- Стресс и недосып
Уход до и после тренировки
Перед занятием собирайте волосы мягкой резинкой и нанесите на кончики лёгкое масло. После — мойте голову мягким шампунем, не трите полотенцем, дайте волосам высохнуть естественно.
Питание и восстановление
Включите в рацион яйца, рыбу, орехи, зелень. Спите 7–8 часов. При сильном выпадении обратитесь к трихологу.